做规律的运动，可以给健康带来极大的好处。可以增加心肺功能，以长期的眼光来看，可以减少心脏血管疾病的危险性。 规律锻炼是控制体重最有效的方式，同时可以控制热量的摄取量。 有助于减少老化的现象，如高血压这是导致心脏疾病的重要因素、糖尿病与骨骼疏松等。我们中的大多数都知道自己应该加强锻炼，但时间和惰性往往使我们的计划搁浅。在美国25岁以上的人群中，高达三分之二都达到了超重或是肥胖，因此腾出一些时间来锻炼显得尤为必要。
但是，我们真的非锻炼不可吗？发表于本周的第十四届国际内皮素：生理学，病理生理学和治疗会议上的研究表明，有一种简单的方法能让你躺在沙发上就得到锻炼的部分好处。
研究人员们发现，保持每天摄取一定量(500毫克)的维生素C能使一群超重或是肥胖症患者血管张力得到一定提升，其提升程度与进行了相同天数的快走锻炼相同。看到这儿是否挺兴奋的？然而在进行一波疯狂的维C摄取之前，这儿还有几个注意点。
首先，该研究中的测量结果(具体来说就是对因内皮素-1浓度提升而使血管收缩的跟踪)并不是衡量心血管健康的唯一标准，它只是一部分。与此同时，这项研究的样本容量不够多——只有35人，而在这35人当中，15人进行锻炼，另外20人服用维生素补充剂。该研究的作者，科罗拉多大学的Caitlin Dow说：“这并不是说维生素C就是一种能完全代替锻炼的‘运动药丸’。”不过话虽这么说，该研究的结果多多少少还是会对那些不愿锻炼的人们起到一些影响。
不过参与了这个实验的35名志愿者——不管是服用维生素C补充剂还是进行适度运动的，在为期3个月的实验中，他们的体重均没有下降。但即使是这样，我们也不能否认这35名志愿者的血管张力都确实有着显著改善的事实。
Dow说：“如果我们在不改变他们体重的情况下，就能减少一些肥胖症患者患上心血管疾病的风险，这可能会大大减少他们心中的压力。虽然说服用维生素C不是一种全新的治疗方法，但这项研究的重要性还在于让我们知道可以有其他的方法提供给那些不能运动或是不愿运动的人。”